「この人、頼れそう…」

女に本能的にそう思わせる
それが男の厚い胸板



まな板とネタにされた屈辱を…
今こそ晴らして厚い胸板に変身しよう


もちろん世の中には筋トレ法なんて
ネットで探せば山のようにある…


しかしその割りに
男らしい胸板のヤツって少ない…


いったい何故だ？？



その謎をMen's eggの筋トレ講師に明かしてもらおう！



※販売終了しました

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AトレーナーとのＰＴ、其の十二。

... また、コアは身体の軸になるとの事で、コアがしっかりしているとその他の筋トレでも最大に効果を発揮出来るらしい。コアの部分は体の中心として動きの出発点となる ... Ａトレーナーの胸の上部を押したのですが…胸筋がハンパなかったです?????? すごいです、コア ...

糧と支え

... ノリですな。はい。 そんなわけで今日の授業はここまで。礼。 【本日の練習】 ランニングマシーン 10†ちょい 38分00秒 スクワット50回×2セット 適当に筋トレ(胸筋、腹筋ぼちぼち)

イメージトレーニング

... ことをしでかしたばかりだからねぇ。 羽目を外すのはほどほどにしておこっと。 【本日の練習】 ランニングマシーン スクワット100回×1セット 気ままに筋トレ(胸筋、腹筋ぼちぼち)

[筋トレ]ベンチの日

ベンチのついでに肩と２頭をやりました。ベンチは小胸筋をいためてから、脇をしめる事を意識してやってるけど、トレイナーの人にフォームが変わりましたねと言われた。 筋トレ の後は ガスト でミッ クスグリ ルのライススープセットを食べました。 ...

マラソンってモテるの？

... ばいちゃあ††† うわっ、お前だったのかよ‥。 もう二度とくんなコラ。 【本日の練習】 ランニングマシーン 12† 45分10秒 スクワット100回×2セット 筋トレ(胸筋、腹筋そこそこ)

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ぞっくぞくするやろ！

（謎 気づいたけど うでたてふせって 腕ってより胸筋だよね （謎 いやわかっちゃいたけど 胸筋でもよかったからやってたけど 一応Ｙ太対策に腕鍛え ... ほんとじみにだけど 今回は族 （謎 筋トレの事かくつもりだったからネタに（謎 リッキー ふい ...

オレンジバード

... ２更新はまさに生きた証★♪ 数年後の自分が見てたらいいな((o(´∀｀)o))ワクワク 宝物となったアルバムはほぼ毎日開いてるお(゜∀゜)(゜∀゜)――！！ てか３日の久しぶりの筋トレで胸筋がイタタタス(^ω^;)(;^ω^) 腕立て伏せ１００で ...

セルフケア１

... そこで、早速、 朝３０分の「マッサージ、ストレッチ、筋トレ」をはじめ、楽しくてはまっております☆ え†３つもやるの大変†！！と思いがちですが ... 鎖骨が左右で少しづれてしまっているので、胸筋を強化するため鍛えて、 鎖骨のリンパをさすって流し ...

短期間で理想の「筋肉質ＢＯＤＹ」に！脅威の筋トレ “ＨＳ ...

... この胸筋見てください！ ちょっと、動作というかやり方が他の筋トレとちょっと違うので、最初すこし戸惑ったのと、 そんな週一回で筋肉つくのかなって、しかもあまりにも簡単な方法なので半信半疑でしたが ...

ジョンフン☆筋肉自慢

... やっぱり華奢な体を恥じてたってこと ふ†ん(￣ー￣； それで 今は・・・ 筋トレで鍛えた肉体を誇示したくて 体にぴったりフィットしたTシャツを愛用してるんだ†(´0ノ ... J：「胸筋だって、堂々と見せられるんだぞ 」 M：「スゴイね† これも日 ...

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何とごともほどほどにね！

... 上がりの成長を遂げています（笑 薄着になるその前に対策をしなければ と 仕事の合間や就寝前に自己流筋トレやストレッチをしてますが 腹筋、背筋、胸筋が少し痛みます(*_*) いやはや情けない(__;) やりだすと止まらない 特にダイエットは結果を ...

ビリイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイー

... 顔は半分だけ(笑) 目立つ事はしておりませんが…目立たぬ所で筋トレをしております。…仕事中とか…仕事中とか…仕事中とか…。 ... 左脚の内側の筋肉…左側腹筋…右腕の下の筋肉…胸筋を鍛える事が出来ます。 その他前に押す…後ろに引く ...

健康 ダイエットのご紹介

... 胸筋もほしいです。友達に聞いたところ筋トレをしてすぐに、たんぱく質をとらないと全く意味がないといわれました。食事も必要以上にとってしまいます。お菓子やインスタントが最近は多いです。 ...

筋肉の話

... 長らく筋トレをお休みして しばらくぶりでジムに行って練習をすると 翌日 筋肉痛になる場所が いつもきまってるのです。 それは 「胸筋と背筋」 つまり、 腹筋や足の筋肉は 日常生活でもほどほどに使われてるので ジムでトレーニングしてもさほど変わら ...

[筋トレメモ]5日目

... 30回---2セット 背筋---20回---2セット 胸筋---20回---2セット 新たに胸筋を鍛えるメニューを投入。思い本を両平手で挟み、肘を伸ばした状態で上下させるというもの。かなりきついんだなこれ。 ■ [ 筋トレメモ ]5日目 00:57 ライバルは東国原知事 ぱる ...

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筋トレ１６回目

... 120lbs x 10times x 1set ＜ラットプルダウン＞ 100lbs x 10times x 2set 昨日読んでた筋トレサイトに「主要な大筋肉群（大腿、腹筋、背筋、胸筋）を含む複合関節種目から始めて、細かい筋肉のトレーニングは後回し」って書いてあったので ...

筋トレ

... って？ 筋トレです。 先日会社の健康診断がありました。 体重も量りました。 去年：59.5kg → 今年：66.7kg まさかの７キロ増です。 ... 肩から二の腕にかけてと胸筋がバキバキになります。 ３.フィットネスローラー 皆さん ...

運動納め＾＾

... 今日は最後のエグザスなので れっつボディーパンプ！！ 一ヶ月筋トレした成果がでました。 結構、 胸筋 がふくれてたくましい体に変身しましたぁ＾＾ これで、お正月中でも体型維持できたらいいのに。。。 でも。。 ...

[地元][友人]満腹ｗ

... 昨日から 筋トレ 始めました。 腹筋(ひねる)50回 背筋50回 腕立て(膝で)20×２回 逆腕立て50回 スクワット 50回 胸筋10秒×2回 側筋(左右)各20回(弟の補助付き) 側筋は補助なしでやったところひどくつったので、頭を下げ下げ弟に補助を頼む事に。 ...

お袋様が乳がんだって？？？？

... 昨日仕事も早めに終わったので、筋トレに。 簡単なエクササイズであるはずの「ボール ... どこまで取ったかを表す数字 レベル１†小胸筋より外側のリンパ節までレベル2†小胸筋のリンパ節と大・小胸筋の間のリンパ節までレベル3†小胸筋より内側のリンパ節 ...

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『筋肉と音楽』

... 今回はムキムキになるためにある筋トレについてです。 最近なんですが、人生初のスポーツジムに行き、人生初の肉体のカウンセリングをうけ ... ストレッチ→ランニング→腹筋→背筋→胸筋→ストレッチ→サウナ→（ビール）。 とても単調で孤独な作業です。 ...

そうだったのか！

... スクワットだけでなく、ふくらはぎ、太もも裏からお尻、背筋、胸筋を鍛える運動は、継続的に続けようと思ってます。上半身は時間が掛かるようだけど ... そして、脂肪自体を燃やすには、筋トレのような無酸素運動じゃなくて、有酸素運動が有効なんですね。 ...

[筋トレ]スクワットの日

... ベンチをやったけど、重量が日記に書けないぐらい弱くなっていた。スクワットで燃え尽きていたのかなー。まだ左の小胸筋が痛いけど、これ以上弱くならないように、軽い重量でベンチをリハビリしていこう。 筋トレ の後は一人で 焼肉 を食べにいった。

お友達(仮装キャラ)紹介

... まだいたのかよ。 もう引っこめ。 【本日の練習】 ランニングマシーン 10† 37分43秒 スクワット100回×2セット 50回×1セット 適当に筋トレ(胸筋たくさん、腹筋少々)

スロートレーニング

... 腹も割れてきたし、胸筋もついてきた。 一年ほど筋トレをしてなかったんだけど、 だいぶ昔の状態に戻ってきたように思います。 あとは1週間に2回くらいジョギングでも出来たらな。。。 体を動かすことは基本的に好きなので ...

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AトレーナーとのＰＴ、其の十三。

... やったぜ胸筋!! 私の胸筋、確実に成長しております。 さて、次はですね、ラットプルダウンが空いていなかった為コアのトレーニングを ... 週に３回ジムへと通ってるのですが、３回のうちの２回は筋トレ＆ラン(７００kcal前後)、後の１回はラン(７００kcal前後 ...

筋肉痛（泣）

... ウォーキングのとか階段昇降のとか 筋トレ系のマシンではウエイトの調整とか。 マシンのレクチャーは講習会が一人だったんで 全部のマシンを体験させてもらいました。 筋トレ系のマシンはじんわりきますね。 肩と胸筋はしっかり鍛えたいな、と思い ...

現役バリバリ！ボディビルダー♪

... 普通のジムと違って置いてあるマシンはすべて筋肉を鍛えるための機械だけ☆ いわば筋トレ専用の館なのですっ 代表の 高岸 豊治 （たかぎし とよはる） さん ... ピクピク動く胸筋、極太の足の筋肉・・・ すごいっ！間近で見て触っ ...

い、いたい

いま。 起きようとしたら 腰が 胸筋が ふくらはぎが と 感じただけでも 数ヶ所に激痛が走って 立ち上がったら 体中が痛い（笑） でも 気持ちはいいかも たまには自然の中で 体動かす ... （笑） 毎日呑むのと一緒に やっぱ筋トレも毎日しよかな

ジョンフン☆君は何マッチョ？

... 言ってきたので、胸を押してみたら・・・ なんと・・・硬い 胸筋が・・・硬い M：「なんで†どうしたん 」 ３：「学校の誰も使わんトレーニングルームで ... みんなとやってるけど、筋トレって、 やりだしたら、病み付きになるんや†(^_^;) 今 ...

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何日持つか

... 最近また筋トレ始めました。まぁ筋トレと言っても腕立て伏せや腹筋、背筋、スクワットみたいなのじゃなく、自転車のタイヤのチューブを使った簡単なやつで主に胸筋。やっぱテニスで重要なのは胸筋だよ。あと握力と手首を鍛えてます できる ...

お菓子の代償

... 代わりに筋トレしました。 ゆっくりゆっくりと、 腕立て10回、腹筋15回、スクワット20回。 スロートレーニングってのがあって ... 腕立てがメッチャつらいから、 たぶん、明日は胸筋が筋肉痛。 夕食の後にきな粉と黒蜜たっぷりの白玉を食べたので ...

シンテック プッシュアップバー STT020

シンテック プッシュアップバー STT020 鍛えられる筋肉は、主に胸筋と、上腕三頭筋（腕の裏側）です。腕全体を効率的に鍛える ... 三角形体型をめざすなら、プッシュアップバー!! 主に上半身の筋トレに使用することを目的とした腕立て伏せ補助器です。

体中が痛いです！

2日前の筋トレで昨晩から胸筋が痛いです。さらに首もかなり痛い状況です。 この首痛ですが、ムチウチだったりします。 実は昨日のスキーで一人バックドロップ状態で後頭部から大転倒。 ...

父親の誕生日だった。

... これで合ってる？ どうなの？コツとかあるの？それともやっぱり筋トレしないとだめなの？ 教えて！ エロい 人！ とか思いながらさっきまで 風呂 入ってた。 らいだー 2009/02/18 10:21 胸筋と聞いてとんできました。 腕は動かさないよ ...

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超回復中？

... 今までに筋トレ経験がない私にとってはかなり新鮮な体験ではありますが。（笑） で、今日になったら特に胸筋の上部が物凄い筋肉痛に！？ 筋肉を酷使して数日間トレーニングせずに回復させると筋肉が増量するという超回復が起こる状況下なのか否かは分かり ...

仮装用衣装到着

... おやすみなさ†い。 第7回小布施見にマラソン開催/仮装お披露目まで あと113日 【本日の練習】 ランニングマシーン 5.2† 20分00秒 スクワット100回×1セット 筋トレ(胸筋/本日より強度UP、腹筋ぼちぼち)

ランニングの練習について

... たとえ同じチームのメンバーであろうとも一切教えませんぜ。 フフフフフ。 【本日の練習】 ランニングマシーン 5．2†ちょい 20分00秒 スクワット50回×1セット 筋トレ(胸筋強め、腹筋少しだけ) ※体調不良につき本日は控え目にしておきました。

セルフケア３ 首ちゃん

首はかなり研究中です。 基本的に「ストレッチ、筋トレ、マッサージ」皆やります。 皆ちょっとづつですけど。 まず、ストレッチ。 ... ここをマッサージすると、首†肩までの筋肉や胸筋が 早く緩みます。 わかりやすいものだと ...

巨大パフェを食べないか

... 甘く見てました。パフェなだけに。 あ、やべ。寒い。思いっきりすべったわ。 アイスなだけに。 【本日の練習】 土手ラン 約180分 スクワット50回×2セット 筋トレ(胸筋、腹筋共にぼちぼち)

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お友達(仮装キャラ)紹介2

... それ、機種によっては文字化けする場合もありますから。 ではさようなら。 【本日の練習】 ランニングマシーン 10.6†ちょい 40分00秒 スクワット100回×1セット 適当に筋トレ(胸筋たくさん、腹筋少々)

完治

... どうやらまだ体調が万全ではないみたいだな‥。 【本日の練習】 ランニングマシーン 10.6†ちょい 40分00秒 スクワット50回×1セット 適当に筋トレ(胸筋、腹筋ともに強めに)

メンズVol.18†穂寿美を食す編†

... スタート！ 今回もめちゃめちゃ胸筋を鍛えてみました。 さすが、 Ｂｏｓｓ 。ガンガン上げてます！ で ... へっぽこジャンプや（笑） で、最後はチーム対抗でこんな筋トレ遊び。 （詳細は、 こんじる兄さん ブログで） がっつり ...

げっ

... 裸なんか脱ぐ意味がないっしょ？ んなわけで、自分が人前で脱ぐのは笑わせるときだけなのでヨロシクっす。 【本日の練習】 土手ラン 4時間 スクワット100回×1セット 適当に筋トレ(胸筋、腹筋少々)

（写真）ブラデリスの謎

... 胸筋を鍛えることで、いくらか揺れなくなるように思います。 あんまりアドバイスになってなくてごめんなさい。。 ... また、腕立て伏せなど筋トレで谷間がくっきりすると思います。 Ｑ３． 3月9日更新の質問コーナーQ12 ...

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モテるソフトマッチョになれる方法

... 誰にも知られずにソフトマッチョになる1日20分筋トレマニュアル ガリガリボディから1日も早く抜け出したいという方は、 是非その内容をチェックしてみてください。 タグ： 方法 筋肉トレーニング 胸筋

ラストの練習は、なかなか良かったような

... なんか、胸筋が動きそうって言って、脱ごうとしているところです。 脱いで、やってみてたんですけど、かなり近かったです。 もうちょっと筋トレしたら動くなー、って感じでした。なんだこのレポート。 いろいろ細かいところ修正したりして、練習終了。 ...

休足日

... まぁ、痛いものはしょうがないとして、 これ以上ケガを増やさないように気をつけますわ。 いまは安全第一ですからね。うん。 【本日の練習】 スクワット100回×2セット 筋トレ(胸筋、腹筋をとことん)

使用前・使用後

... 距離と時間を忘れてしまいそうになるので こうしたほうがいいかなと思ったわけです。 ではまた。 【本日の練習】 ランニングマシーン スクワット50回×1セット 適当に筋トレ(胸筋、腹筋ぼちぼち)

・サブプライムローン問題の第二弾？モノライン問題とは？

... トップボディビルダーが教える！ラクして理想的な体を手に入れる方法 †もう筋トレで悩まない！！†・特典、レビュー、評価、感想、口コミなど掲載。 ★1周年記念！リニューアル＆新価格改正 ... 胸筋WHITE・特典、レビュー、評価、感想、口コミなど掲載。 ...

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なぞ

... ダメな時がある。 いったいなぜだ？？ (；´Д｀) 今回は、腕を感じた。 筋トレしてすぐ後だからかわからんが、腕を引く力が増していた。 これって走る時にやっぱプラスになるのかな？ あとね、胸が痛かった (；´Д｀)胸筋はまだ筋肉痛完全にとれてなくて ...

筋トレはじめました

... ７年前に３０ｋｇ落とした時は筋トレと有酸素運動を併用していたのですが、バイクの免許取った３年前ぐらいから筋トレはとんとご無沙汰。 有酸素運動のみで ... 活用してやろうかと… まずは胸筋から始めた（発達した大胸筋はオトコノコの憧れですよね（笑） ...

いや†筋トレで体重が増えてしまった（汗）

... 感じで インシュリンはなるべく無しで鳥のささみ＆胸肉で自身の胸筋を重点的に鍛えております♪ って感じでこのまま行けばやはり私のダイエットの限度は月に１０ｋｇ・・・・・ 筋トレ一切無しだともう少し落とせそうですが筋肉が減るとリバウンドが ...

小胸筋

胸の筋肉というと、大胸筋なのでしょうが、 この、大胸筋の下には、「小胸筋」というのもあるのだそうです。 これは、外からは見えないのだそうで いわゆる、インナーマッスルということなのでしょう。 筋トレをする上では、あまり気にすることはないと ...

２００８年１２月３１日（水） マレーシア２日目 ２９０００歩

... その後プールは冷たいけど、７†８本泳いで、筋トレ。 南国なので、プール上がると、すぐに体が乾いてあったかい。 腹筋・胸筋を重点的にマッスル。 ９時３０分GO-OUT。 Titiwangusaから、Bukit Bintangへ。 BBプラザ・伊勢丹・ロット１０など ...

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３本＋お尻（ＳＣ）

... かいたけどスッキリしない！ ２本目 筋トレレッスン 音楽に合わせてバーベルを使い筋トレします 重さは、各自で調節します 「へたれ†」と言われるけど、重り少なめです 腹筋は割合できるけど 胸筋が弱く、腕立て伏せが全く駄目です だから ...

短期間で理想の「筋肉質ＢＯＤＹ」に！脅威の筋トレ “ＨＳ ...

... この方法でやってみてつくづくそれまでの努力はなんだったんだ？ この胸筋見てください！ ちょっと、動作というかやり方が他の筋トレとちょっと違うので、最初すこし戸惑ったのと、 そんな週一回で筋肉つくのかなって ...

有効なダイエットについて

... 胸筋と腹筋をもうちょいやりたかったけど、混雑していたので断念。 有酸素はランニングマシンがめちゃくちゃ混んでてバイクと なんか歩くやつを３０分程度。 ... また、そこに 「筋トレによる基礎代謝量の増加」 を含めることで、 痩せる上に太りにくい体を作る ...

コールドストーンで働くのってメッチャ過酷だと思う。

... さて、最近必要と感じたので、筋トレを腹筋以外もやり始めたのですが、妙に胸筋が痛い、というか腕立てで負荷がかかるとこ全部が筋肉痛になってます。腕の筋肉を全然つかってなかったというわけですか・・・衰えた気はしなかったのに ...

こんな筋トレしてます

... 3kg この２種類は乳がん患者にはもってこいの筋トレだと思う。 ラットプルダウンは腋窩リンパ節郭清後のリハビリに有効です。 インクラインダンベルプレスは胸筋を鍛える。 この筋トレをしていたので大胸筋も厚く、インプラントによる再建手術も問題なくでき ...